nie wiem

"Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3. " dokładnie j/w zgłoś sie do fizjoterapeuty by pomógł ci wybrać trening i po prowadził cię . zamykam .

Nie mam %bf jak typowy suchar wybacz i nigdy mi nie zalezy/nie zalezalo zeby taka miec... Jestem ciekaw ile znowu w lapce zostanie tobie po tym cyklu...38 jak z tego co wiem miales w wakacje hm jak to mozliwe ze z 47 ci tak spadlo ... ale mnie ponioslo

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1229,28 BIAŁKO 88,5 1,5 TŁUSZCZE 47,2 0,8 WEGLOWODANY 113 1,9 to wyszlo mi w tym dzienniczku nie bardzo rozumiem jak mam obliczac biolko i weglowodany np 88g bialka wiec mam zjesc 100g piersi?? wiem ze zadaje glupie pytania ale akurat na tym sie nei znam wyszlo mi [...]

Nom trochę chudo :/ ale boczki jeszcze do spalenia mam, ale to później boczki nie tak łatwo spalic wiem coś o tym.

Tetiszeri uważasz, że jem za mało? Chciałabym odsłonić w końcu mięśnie spod mojej warstwy tłuszczu,bo jak pisałam od września wyglądam tak, jak na fotce, nic się kompletnie nie zmienia, a dotykając brzucha mogę wyczuć, że pod spodem mam już dośc twardy brzuch, nei wiem, jak go wydobyć w końcu na wierzch :)

To, że rzeźbienie się jest podstawową kulturystyki nie podlega chyba dyskusji. Ale żeby było co rzeźbić, trzeba mieć jednach troche tej masy. A koledze, chodziło o gości, którzy przychodzą na pakernie pierwszy raz, widać im żebra, a oni zaczynają trening od brzuszków. Nikt nie każe odrazu robić z siebie grubasa, ale oczywiste jest że tacy goście [...]

Diete mam ustawiona b 250 t 110 w 475 nogi wiem slabe ale nigdy wczesniej ich nie cwiczylem.

Diete mam ustawiona b 250 t 110 w 475 nogi wiem slabe ale nigdy wczesniej ich nie cwiczylem. Najwyższa pora żeby zacząć ;-) Powodzenia!

Wzrost 175 Waga 82kg Wiek 23 zaraz 24 lata. Wiem że pozowanie tragiczne:) Za rok, może 2, jak forma na to pozwoli planuje wziąć udział w debiutach. Co poprawić, do czego zły gen, do czego dobry? itp:) Pozdrawiam Witam, szkoda że nie zabrałeś się rok temu za przygotowania bo przy tych warunkach jeszcze mógłbyś powalczyć w kategorii juniorów. [...]

Dziękuje za specjalistyczną i obiektywną opinię! Jest dla mnie bardzo cenna :) i motywująca. Rewolucja w diecie, treningu i trener - to już wiem co trzeba zrobić. Dziękuję jeszcze raz. ps. faktycznie na cyc nigdy nie narzekała, nawet jak byłam wagowo ok 45kg to nadal biust utrzymywał się dużo. Szkoda tylko że mięśni brak. To one są tu kluczowe.

cześć, jak pisałem wyżej, juz po szwecji po powrocie <środek pazdziernika>, nie zalezy mnie na dużej masie, wiem, e wyjade równiez w te wakacje nie będę mógł trenować,, zawsze trenuje jak tylko wrócę z za granicy <od pazdzuernika do czerwca a pozniej przerwa na 4 miesiace> Low carb chociaż by z tego wzgledu, że na dietach high carb [...]

czesc Soltys88, widze ze jednak miałes poważniejsza przypadłość, bo podejrzewam, że zerwanie. U mnie wykazano naderwanie I/II stopnia wiec na operacje sie nie zdecydowałem ze wzgledu ze funcjonuje ok, trenuje ok, a nasłuchalem sie przypadkow ze 2 lata po operacji kolano sztywniało a pozatym nie wszedzie warto robic rekonstrukcje sa specjalisci w [...]

ja tam nie wnikam w polityke ale wiem ze Michail to solidna firma takich sie powinno nagradzac gratulacje

No to super - może jeszcze zdążę załapać sie na słoneczko pod koniec sierpnia nie myśląc o latającym bebechu wiesz Obli ja 2 lata temu od marca sie odchudzałam - nie pamiętam co jadłam ale biegałam prawie codziennie - to była już obsesja.. zleciałam z wagą z 66 na 63 - niby niewiele ale była bardzo duża różnica - aż mamuśka zaczęła krzyczeć że [...]

Witam Mialem troche zabiegany weekend wiec dziennik uzupelniam dopiero dzis Piatek: w ten dzien, po tym jak nie wzialem do pracy nic pozywnego do zjedzenia oprocz chleba i serka, zapomnialem zapisywac co zjadlem wiec przypominanie sobie tego na sile nie ma sensu. Wiem tylko, ze trzymalem dietke Sobota: dzien treningowy w piatek wieczorem [...]

Dziękuje za odpowiedź :) Czyli białko spożywać na poziomie 190 gr na dzień? Nie za dużo? Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale przy takiej nadwadze myślałam, że efekty na wadze będą widoczne. Odnośnie aktywności fizycznej są to lekkie ćwiczenia raczej w formie rozruchu i przygotowania do dalszych treningów.

Optycznie najbardziej widzę, że spadło z brzucha. Talia -4 cm. Nogi też wydają mi się bardziej zbite. Ale szczerze mówiąc dobijają mnie komentarze rodziny, że jestem już na diecie 6 tygodni, a efektów nie ma. I tu pojawiają się komentarze "ekspertów", ze powinnam mniej jeść - "połowę" czyli jakieś 1000 kcal, kolacja o 18 }:-( Na wadze raptem 3 [...]

Foto z ważenia. Panowie wiem ,że odbiegam lekko od tematu ale jak odniesiecie się do słów Krzyśka o przejściu do HW w przyszłości? Osobiście uważam to za poroniony pomysł... Nie wyobrażam sobie Krzyśka w HW... Miałem przyjemność widzieć go kiedyś na żywo i nie wyróżnia się kompletnie z tłumu a wręcz przeciwnie. Wizualnie nigdy w życiu nie [...]

Wiem,ze odpisuje bardzo pozno,ale zainteresowal mnie Twoj problem,bo sam mam podobny.Rozciaganie do szpagatu damskiego nie przynosi zadnych dolegliwosci oprocz tych zwiazanych z rozciaganiem,natomiast rozciaganie do meskiego przynosi podobne efekty jak u Ciebie czyli bol i blokade.Czytalem o tym i rozmawialem z ludzmi,ktorzy cos wiedza na ten [...]

[...] ma 84 centy przy zwroscie 181 i nogi wydają się długie w wąskich spodniach heh bo na codzień chodze w szerokich TAG: Nasza radosna skatowska ekipa żaden z nas nic nigdy nie łyka żadnych anaboli czy narkotyków to jest przyczyna naszych dobrych wyników !!! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 [...]